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下面附上一則新聞讓大家了解時事
對記者遇害說法頻改口 國際質疑沙烏地壓力升高
利雅德昨天承認，為美國華盛頓郵報（Washington Post）撰寫專欄的哈紹吉（Jamal Khashoggi），本月2日進入沙國領事館後遇害。哈紹吉進入領事館後人間蒸發，引發國際憤慨，讓沙烏地陷入急遽惡化的國際危機中。
沙烏地過去兩週一直否認涉及59歲的哈紹吉失蹤案，直到昨天上午才改口表示，哈紹吉已死於領事館內的一場鬥毆中。一小時後，另一名沙國官員將哈紹吉的死因歸咎於鎖喉窒息。
不過沙國的前述說法，加上哈紹吉遺體至今下落不明，隨即引發包括忠實盟友在內的各方質疑和奚落。
英國脫歐事務大臣拉布（Dominic Raab）今天表示，沙烏地針對哈紹吉在駐伊斯坦堡領事館遇害的解釋，並不可信。
拉布接受英國廣播公司（BBC）電視頻道訪問，被問到是否相信沙烏地針對哈紹吉案提出的解釋時，他回答說：「不，我認為並不可信…我們支持土耳其對本案進行調查，英國政府希望看到，須為這起死亡事件負責的人負起應有責任。」
土耳其揚言要披露過去兩週所有調查發現的細節。美國總統川普則表示，沙烏地對哈紹吉之死的反應令他不滿。歐洲聯盟（EU）、德國、法國、英國、澳洲、加拿大和聯合國也要求沙烏地，提出更多釐清。
過去數十年來，沙烏地一直是西方圍堵伊朗的重要盟友；哈紹吉案所引發的爭議，卻讓利雅德承受前所未見的壓力。
此事也讓沙烏地王儲穆罕默德．沙爾曼（Mohammed bin Salman）面臨重大危機。穆罕默德．沙爾曼深獲川普政府支持，常被西方媒體以名字英文縮寫稱為MBS，但哈紹吉案導致他的阿拉伯世界現代化改革者形象嚴重受創。
加拿大外長方慧蘭（Chrystia Freeland）昨天發表聲明表示：「（沙烏地）迄今所提出的種種解釋不但前後不一，也缺乏可信度。」
和川普同屬共和黨的美國聯邦參議員盧比歐（Marco Rubio），提出的評論更加赤裸裸。
他發表推文指出：「沙烏地在＃哈紹吉謀殺案（#KhashoggiMurder）的說詞一變再變，讓人看膩了。最新說法是一場鬥毆中出差錯，實在怪誕。」他還重申，應對必須負責的所有人實施制裁。
法國外長勒德里安（Jean-Yves Le Drian）表示，許多問題仍無答案。德國總理梅克爾（Angela Merkel）則敦促本案必須做到透明，「針對沙國駐伊斯坦堡領事館內所發生的事，目前的報告都不夠充分」。
澳洲總理莫里森（Scott Morrison）今天表示：「這站不住，無法解決（疑問）。」
歐盟最高外交官員茉格里尼（Federica Mogherini）和聯合國秘書長古特瑞斯（Antonio Guterres）均呼籲徹底調查，並將犯罪者繩之以法。
擺脫不了下半身綠巨人浩克？ 健身教練：因為「這塊肌」沒練到
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「夏天快到了，準備好穿短褲了嗎？」捫心自問，好像少了點自信。不少女生最困擾的就是壯碩的下半身，根本怎麼瘦也瘦不了，請注意！你恐是忽略了練這塊看不到的肌肉，它是「骨盆底肌群」。
健身教練Annie說，「骨盆底肌群」位於骨盆底下接近會陰部的肌肉，可保護內臟器官，當它欠缺訓練時，周圍的肌肉也會跟著鬆垮，像是生產完後的婦女，容易有滲尿、失禁的情況，鍛鍊骨盆底肌群可幫助修正體態，讓小腹、大腿外側等處變緊實、纖細好看。
骨盆底肌群要怎麼鍛鍊？
首先，整個過程的要點，就是找到縮緊的感覺：
一、把我們的兩腳腳尖跟腳跟併攏
二、把大腿內側夾緊
三、將肚子收、骨盆收
四、把毛巾或者是面紙放在大腿內側，用力夾緊
五、再慢慢將兩隻腳跟往上提，提到自己的極限，在至高點停留5-10秒後回到地板
六、再直接馬上往上踮，連續做這個動作持續5-10分鐘，隨時確定下半身是夾緊的狀態。
「那個用力感覺像是將臀部所有地方 包括骨盆括約肌、尿道及會陰的地方等，所有肌肉用力往內收。」健身教練Annie如此說。藉由這樣的運動，建議女性多加參考，讓自己的下半身線條更緊緻好看。
《延伸閱讀》
擺脫下半身綠巨人浩克！ 胖胖大腿3類型「消除方法」大公開
參考資料：
《蘋果日報》
封面圖片來自：
shutterstock / Pikul Noorod
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